반응형 저지방다이어트 #저지방다이어트방법1 저지방 다이어트: 원리, 식단 구성, 장단점 저지방 다이어트는 지방 섭취를 제한하고, 주로 단백질과 탄수화물로부터 칼로리를 섭취하는 다이어트 방식입니다. 이 다이어트 방법은 체중 감량과 심혈관 건강 개선을 목표로 합니다. 저지방 다이어트의 원리, 식단 구성 방법, 장단점을 자세히 알아보겠습니다.저지방 다이어트의 원리저지방 다이어트는 식단에서 지방의 비율을 낮추는 것을 기본 원칙으로 합니다. 일반적으로 총 칼로리 섭취량의 20-30% 이하를 지방에서 얻도록 설계됩니다. 이를 통해 총 칼로리 섭취량을 줄이고, 체중을 감량할 수 있습니다.주요 원리:지방 섭취 감소: 지방은 단위 칼로리당 높은 에너지를 제공하기 때문에, 지방 섭취를 줄이면 총 칼로리 섭취량이 줄어듭니다.심혈관 건강 개선: 포화지방과 트랜스지방 섭취를 줄여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, .. 2024. 7. 3. 이전 1 다음 반응형
